Quan preguntem a la gent que practica esport o activitat física per què estira, una de les respostes, sempre té un nexe comú: "per evitar que em lesioni",... Associar els estiraments a la prevenció de lesions, s'ha d'analitzar amb cura.

La majoria de practicants, desconeix la majoria de tipus d'estiraments que hi ha, el moment d'utilització de cadascun d'ells, i els objectius que persegueixen (per descomptat, que deixem de banda la posició utilitzada en molts casos, que en segons quins àmbits, no és més que el reflex d'una mala tècnica). La majoria empra estiraments passius i sense moviment d'uns 15"-30". Quin és el benefici d'aquest tipus d'estiraments? Un autor com Christopher M. Norris en el seu llibre "La guia completa de los estiramientos", fins i tot parla de com aquest tipus d'estiraments, afavoreixen la relaxació del múscul. Per a la prevenció de lesions, necessitem músculs relaxats, o realment, els volem activats per a la realització de l'exercici? Si superem el temps d'exposició d'aquest tipus d'estirament, segurament, amb la idea equivocada del guany de "flexibilitat", per a la prevenció de lesions, segurament ens donarem compte de que portem a la fibra muscular més enllà del reflex miotàtic, cosa que reduirà considerablement la seva capacitat de contracció, i al mateix temps la elasticitat muscular.